Sientes tranquilidad, pero la falta de descanso adecuado está afectando tu nivel de productividad. Aunque tu mente está serena, tu cuerpo se siente más lento. Tienes que esforzarte más para concentrarte.
Respiración en escalera para máxima concentración. Inhala en 3 tiempos cortos (como si subieras escalones). Retén el aire en la cima por 3 segundos. Exhala en 3 tiempos largos (como si descendieras). Repite por 2-3 minutos. Beneficio: Mejora la claridad mental y la agilidad cognitiva.