Tienes una sensación de aburrimiento con productividad moderada. Podrías estar estancado en la rutina. La falta de emoción por lo que haces hace que el tiempo parezca avanzar lento. Aunque cumples con tus responsabilidades, sientes que cada tarea es monótona.
Método 3×3: Inhala en 4 tiempos, retén el aire por 2 tiempos mientras observas un objeto a tu alrededor con atención plena y mentalmente repite: “Estoy observando un….” y pon el nombre del objeto , exhala en 6 tiempos soltando la sensación de rutina. Repite con 3 objetos distintos. Repite por 4 minutos.