Aunque tienes buena productividad, el aburrimiento y el mal descanso podrían generarte estrés. Te sientes atrapado en la rutina y, aunque trabajas bien, el cansancio acumulado y la monotonía generan una sensación de carga mental.
Respiración en olas: Inhala en 4 tiempos sintiendo cómo el aire fluye desde el abdomen hasta la cabeza, mantén el aire en 2 tiempos y exhala en 6 tiempos bajando la tensión. Repite 4 minutos para relajar la mente. Mientras lo haces, imagina o visualiza un mar frente a ti. Cuando las olas se acercan a tí, inhala, cuando las olas se alejen, exhala.