Sientes agradecimiento y optimismo, pero tu sueño no está siendo de calidad, lo que afecta tu rendimiento y tu energía diaria. A pesar de tu actitud positiva, tu descanso no está siendo profundo o reparador. Quizás te despiertas a menudo durante la noche o sientes que no descansas bien. Esto afecta tu desempeño y claridad mental.
Meditación para el sueño: Antes de dormir, haz respiración 4-7-8 (inhala en 4 segundos, retén por 7 y exhala en 8) para inducir un sueño reparador. Repite el ciclo al menos 4 veces, permitiendo que tu cuerpo se relaje con cada exhalación. Además, antes de dormir, intenta la desconexión digital y prepárate para descansar de manera consciente.