Tener alta productividad con estrés y descanso deficiente puede generar ansiedad crónica. Aunque logras muchas cosas, lo haces bajo un nivel de presión constante. Sientes que nunca hay suficiente tiempo y el descanso no es reparador.
Ejercicio de regulación (Respiración 2:1 para soltar la tensión): Inhala profundamente por la nariz en 4 tiempos y exhala por la boca en 8 tiempos, imaginando que expulsas el estrés acumulado. Repite este ciclo por 3 minutos. Esta técnica activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando a reducir la presión interna y promoviendo un descanso más reparador.