Sentir ansiedad con buen sueño y alta productividad puede ser resultado de autoexigencia excesiva. Aunque logras muchas cosas, sientes que nunca es suficiente. La presión interna te mantiene en alerta constante y te cuesta relajarte, incluso cuando las cosas van bien.
Reprogramación del diálogo interno (PNL): Cierra los ojos e identifica el pensamiento que genera tu ansiedad (ej. “Debo hacer más”). Ahora, repite la frase en un tono exageradamente lento y con una voz graciosa. Al modificar el tono y la velocidad, reduces su impacto emocional. Luego, reemplázala con una afirmación más realista: “Estoy haciendo lo mejor posible, y eso es suficiente.” Repite durante 3 minutos.