La ansiedad con productividad media y sueño deficiente puede generar fatiga emocional. El cansancio y la ansiedad se combinan, generando una sensación de fatiga emocional. Aunque trabajas, sientes que te falta claridad mental y energía.
Ejercicio de liberación de tensión con respiración progresiva: Siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos. Inhala profundamente por la nariz en 4 tiempos y, al exhalar por la boca en 6 tiempos, relaja conscientemente una parte del cuerpo (comienza por los pies y sube hasta la cabeza). Visualiza la tensión disolviéndose con cada exhalación. Repite hasta sentir una mayor sensación de calma y enfoque. Este ejercicio ayuda a liberar el agotamiento emocional y la ansiedad acumulada, promoviendo una sensación de descanso mental y claridad. Realiza este ejercicio cada vez que sientas baja energía