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¿En que grupo/área trabajas?
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Género
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Otro
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Edad
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¿Cómo te sientes en este momento?
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Feliz
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Meh
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Mal
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Feliz
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Agradecid@
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Entusiasmad@
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Tranquil@
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Meh
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Aburrid@
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Desmotivad@
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Indiferente
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Mal
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Estresad@
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Ancsos@
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Frustrad@
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En la última semana, ¿cómo sientes que has dormido?
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Bien
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Regular
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Mal
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En la última semana, ¿qué tan enérgic@ y/o productiv@ has sido?
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Muy
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Medio
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Poca
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%%QUESTIONANSWERS%%
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Diagnóstico general
Estás en un estado óptimo de bienestar emocional y físico. Te sientes agradecido, con energía y productividad alta.

Recomendación
Practica el ejercicio de gratitud consciente. Dedica 5 minutos al final del día a escribir tres cosas por las cuales te sientes agradecido. Esto fortalecerá tu estado positivo y tu conexión emocional:

Observa el siguiente víd

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¡Gracias por tu tiempo!
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Diagnóstico general
Estás en un buen estado emocional y físico, pero tu productividad está siendo afectada por una falta de enfoque o energía.

Recomendación
Realice un ejercicio de respiración profunda. Inhala durante 4 segundos, mantén la respiración 4 segundos, exhala 4 segundos y pausa 4 segundos. Esto renovará tu energía y enfoque.

Observa el siguiente vídeo


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¡Gracias por tu tiempo!
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Diagnóstico general
Aunque estás en un estado emocional positivo, tu energía y productividad están bajas, lo que podría ser señal de cansancio o falta de descanso.

Recomendación
Haz una meditación de escaneo corporal. Siéntate o acuéstate cómodamente y haz un recorrido mental por cada parte de tu cuerpo, notando cualquier tensión y liberándola con la exhalación.

Observa el siguiente víde

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¡Gracias por tu tiempo!
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Diagnóstico general
Te sientes agradecido y positivo, pero el sueño no está siendo de la mejor calidad, lo que afecta tu rendimiento.

Recomendación
Practica el ejercicio de respiración consciente en tres partes. Inhala profundamente mientras enfocas tu atención en el pecho, exhala lentamente y siente el cuerpo relajado.

Observa el siguiente víd

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Diagnóstico general
Estás emocionalmente bien, pero tanto tu sueño como tu productividad están algo desequilibrados.

Recomendación
Realice el ejercicio de caminar consciente. Da un paseo corto y concéntrate en cada paso que das, en el movimiento de tu cuerpo y en la conexión con el entorno. Esto puede mejorar tanto tu sueño como tu productividad.

Observa el siguiente víde

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Diagnóstico general
Aunque estés emocionalmente bien, la falta de descanso y energía afecta tu capacidad de ser productivo.

Recomendación
Realice una sesión de respiración consciente. Siéntete cómodamente y respira profundamente, enfocándote solo en el ritmo de tu respiración. Esto te ayudará a recargar energías.

Observa el siguiente vídeo


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¡Gracias por tu tiempo!
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Diagnóstico general
Te sientes agradecido, pero tu calidad de sueño está afectada, lo que está impactando tu energía y productividad.

Recomendación
Practica el ejercicio de escaneo corporal. Tómate 5-10 minutos para relajarte, observando tu cuerpo de pies a cabeza, aliviando cualquier tensión y mejorando tu descanso y energía.

Observa el siguiente vídeo


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¡Gracias por tu tiempo!
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Diagnóstico general
Aunque emocionalmente te sientes bien, el sueño no está siendo óptimo, lo que podría estar afectando tu rendimiento diario.

Recomendación
Haga una práctica de respiración consciente. Respira lenta y profundamente durante unos minutos, concentrándote solo en la respiración para calmar la mente y recargar energía.

Observa el siguiente vídeo


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¡Gracias por tu tiempo!
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Diagnóstico general
A pesar de estar agradecido, tus niveles de energía y productividad son bajos, probablemente debido a un descanso insuficiente.

Recomendación
Realice una sesión de estiramiento consciente. Haz estiramientos suaves mientras prestas atención a cada movimiento y sensación de tu cuerpo. Esto aliviará la tensión y te permitirá sentirte más renovado.

Observa el siguiente vídeo


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¡Gracias por tu tiempo!
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Diagnóstico general
A pesar de estar agradecido, tus niveles de energía y productividad son bajos, probablemente debido a un descanso insuficiente.

Recomendación
Realice una sesión de estiramiento consciente. Haz estiramientos suaves mientras prestas atención a cada movimiento y sensación de tu cuerpo. Esto aliviará la tensión y te permitirá sentirte más renovado.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estás entusiasmado, pero la productividad está algo afectada, tal vez por distracciones o falta de enfoque.

Recomendación
Realiza una práctica de mindful breathing para el enfoque. Respira profundamente y cuenta hasta 5 con cada inhalación y exhalación. Esto te ayudará a centrarte en el presente.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estás emocionado y con buen ánimo, pero te falta energía para mantener un alto nivel de productividad.

Recomendación
Realiza una sesión de body scan meditation para liberar cualquier tensión acumulada en el cuerpo y recargar energías.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estás entusiasmado y motivado, pero el sueño no está siendo ideal, lo que podría disminuir tu energía.

Recomendación
Practica deep breathing para relajar tu cuerpo y mente antes de dormir. Esto mejorará la calidad de tu descanso y energizará tu jornada siguiente.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estás emocionalmente bien, pero tu sueño y productividad están algo equilibrados. Probablemente te sientas algo cansado.

Recomendación
Realiza un ejercicio de mindful walking. Camina conscientemente y observa cada paso, liberando el estrés acumulado y renovando energía.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Aunque te sientes motivado, la falta de descanso está afectando tu productividad y energía.

Recomendación
Haz un ejercicio de mindful breathing para liberar tensiones y equilibrar tu mente y cuerpo, mejorando el enfoque.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estás motivado y energizado, pero la falta de sueño podría estar afectando tu bienestar físico y emocional.

Recomendación
Practica body scan meditation para relajar el cuerpo y ayudar a restablecer tu energía.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Aunque emocionalmente estás bien, la falta de descanso y la productividad reducida podrían indicar agotamiento.

Recomendación
Realiza una práctica de mindful breathing y enfócate en cada inhalación y exhalación para liberar el estrés y mejorar el descanso.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
A pesar de tu entusiasmo, tu energía y productividad son bajas, probablemente debido a un descanso insuficiente.

Recomendación
Realiza una práctica de mindful stretching para liberar tensiones y mejorar tu bienestar físico y energético.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estás en un estado de calma y equilibrio emocional, con un alto nivel de energía y productividad.

Recomendación
Practica mindful breathing o body scan meditation para mantener este equilibrio y centrarte en el momento presente.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Te sientes tranquilo, pero la falta de descanso adecuado está afectando tu nivel de productividad.

Recomendación
Realiza un ejercicio de mindful walking para restaurar tu energía mientras te concentras en cada paso y en tu respiración.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estás emocionalmente equilibrado, pero te falta energía, lo que podría ser un signo de cansancio acumulado.

Recomendación
Realiza un body scan meditation o una práctica de mindful breathing para liberar tensiones y restaurar la energía.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estás tranquilo, pero la calidad de tu sueño está afectando tu energía, aunque aún te mantienes productivo.

Recomendación
Practica la respiración profunda para mejorar la calidad del sueño y aumentar tu energía.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estás en calma, pero la falta de sueño y productividad baja sugieren que podrías estar experimentando fatiga.

Recomendación
Haz una práctica de mindful breathing para liberar tensiones y aumentar tu energía.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
A pesar de estar emocionalmente equilibrado, la falta de descanso está reduciendo tu capacidad de ser productivo y energético.

Recomendación
Practica body scan meditation o mindful stretching para liberar tensiones y recargar tu energía.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estas Calmado, con energía y productividad óptimas

Recomendación
Practica Mindful breathing: Mantén tu equilibrio emocional

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Estás Calmado, pero productividad moderada

Recomendación
Práctica Mindful walking: Camina y concéntrate en cada paso

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
A pesar de estar calmado, tienes baja energía que afecta desempeño.

Recomendación
Practica Body scan: Relaja cuerpo y mente

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Diagnóstico general
Te sientes emocionalmente desconectado (aburrido) pero con energía y productividad óptimas

Recomendación
Mindful journaling: Anota ideas para reavivar tu interés y pasión por actividades.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Sensación de aburrimiento con productividad moderada. Podrías estar estancado en la rutina.

Recomendación
Meditación creativa: Visualiza escenarios que despierten tu entusiasmo

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Diagnóstico general
Desconexión emocional con baja energía y productividad. Esto podría deberse a monotonía.

Recomendación
Mindful movement: Practica yoga o una actividad nueva para salir de la rutina.

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Diagnóstico general
Aunque te sientes aburrido, tu sueño y productividad son buenas

Recomendación
Exploración consciente: Camina en un entorno nuevo y enfócate en los detalles a tu alrededor.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Aburrimiento y falta de entusiasmo, acompañados de productividad moderada.

Recomendación
Meditación en la naturaleza: Pasa tiempo al aire libre para despejar tu mente.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Falta de interés, poco descanso y energía baja afectan tu bienestar.

Recomendación
Body scan: Relaja tu cuerpo para identificar y liberar tensiones.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Aunque tienes buena productividad, el aburrimiento y el mal descanso podrían generarte estrés.

Recomendación
Respiración profunda: Relaja tu mente antes de dormir.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Aburrimiento y descanso deficiente afectan tu motivación y desempeño.

Recomendación
Mindful journaling: Identifica patrones negativos y escribe formas de romperlos.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Te sientes emocionalmente desconectado, con falta de energía y mal descanso.

Recomendación
Mindful stretching: Libera tensiones acumuladas para reiniciar tu energía.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Te sientes desmotivado pero mantienes energía y productividad altas.

Recomendación
Mindful journaling: Anota objetivos que te ayuden a recuperar motivación.

Observa el siguiente vídeo


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Diagnóstico general
Desmotivación con productividad moderada puede reflejar falta de propósito.

Recomendación
Meditación del propósito: Reflexiona sobre lo que te inspira.

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Diagnóstico general
Desmotivación y baja energía afectan tu productividad.

Recomendación
Mindful walking: Camina lentamente para despejar tu mente.

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Diagnóstico general
Aunque tienes productividad alta, el descanso moderado y la desmotivación podrían generar estrés.

Recomendación
Respiración profunda: Relaja tu mente al final del día

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Diagnóstico general
Desmotivación, descanso y productividad promedio afectan tu bienestar.

Recomendación
Meditación guiada: Escucha meditaciones para reconectar con tus metas.

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Diagnóstico general
Desmotivación con descanso deficiente y baja energía.

Recomendación
Mindful stretching: Estira tu cuerpo para revitalizar tu mente.

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Diagnóstico general
Alta productividad, pero el descanso deficiente y la desmotivación generan agotamiento.

Recomendación
Body scan: Relájate para liberar tensiones acumuladas.

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Diagnóstico general
Desmotivación y descanso deficiente afectan tu bienestar emocional y físico.

Recomendación
Respiración consciente: Mejora la calidad del sueño con respiraciones

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Diagnóstico general
Desmotivación, mal descanso y baja energía son señales de agotamiento emocional.

Recomendación
Meditación del sueño: Relájate con una meditación antes de dormir.

Observa el siguiente vídeo



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Diagnóstico general
Sientes indiferencia emocional pero mantienes productividad alta.

Recomendación
Meditación del agradecimiento: Encuentra pequeñas cosas que valoras diariamente.

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Diagnóstico general
Indiferencia y productividad moderada podrían indicar pérdida de interés.

Recomendación
Mindful walking: Camina en silencio y nota los estímulos alrededor.

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Diagnóstico general
Te sientes desconectado emocionalmente, con poca energía y productividad.

Recomendación
Meditación en movimiento: Realiza movimientos conscientes como estiramientos suaves.

Observa el siguiente vídeo



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Diagnóstico general
Aunque eres productivo, la falta de conexión emocional y el sueño moderado afectan tu bienestar.

Recomendación
Mindful breathing: Calma tu mente para mejorar el enfoque.

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Diagnóstico general
Indiferencia emocional combinada con descanso y productividad promedio.

Recomendación
Meditación de atención plena: Observa tus pensamientos sin juzgarlos.

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Diagnóstico general
Indiferencia emocional con baja energía y sueño deficiente.

Recomendación
Body scan: Identifica tensiones y relájate antes de dormir.

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Diagnóstico general
Indiferencia emocional con productividad alta pero mal descanso.

Recomendación
Respiración consciente: Usa técnicas para mejorar la calidad del sueño.

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Diagnóstico general
Indiferencia emocional con descanso deficiente afecta motivación y energía.

Recomendación
Meditación guiada para el sueño: Escucha audios para relajarte y descansar mejor.

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Diagnóstico general
Indiferencia emocional, mal descanso y baja energía pueden ser señales de agotamiento

Recomendación
Mindful stretching: Realiza estiramientos suaves para liberar tensiones acumuladas.

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Diagnóstico general
Aunque duermes bien y eres productivo, el estrés indica una sobrecarga mental.

Recomendación
Meditación de anclaje: Concéntrate en la respiración para reducir la tensión mental.

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Diagnóstico general
Estrés con sueño adecuado y productividad media puede reflejar preocupaciones persistentes.

Recomendación
Respiración 4-7-8: Inhalar 4 segundos, sostener 7, exhalar 8 para relajar el sistema nervioso.

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Diagnóstico general
Estrés y baja productividad a pesar de buen sueño pueden indicar agotamiento emocional.

Recomendación
Escaneo corporal (Body Scan): Detecta tensiones y relájalas conscientemente.

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Diagnóstico general
Alta productividad con estrés y descanso deficiente puede generar ansiedad crónica.

Recomendación
Mindful walking: Camina con atención plena para liberar tensión acumulada.

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Diagnóstico general
Estrés constante, descanso deficiente y productividad media afectan el bienestar.

Recomendación
Relajación progresiva: Aprieta y suelta grupos musculares para liberar tensiones.

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Diagnóstico general
Estrés, poco descanso y baja energía pueden indicar agotamiento mental

Recomendación
Meditación guiada para el sueño: Escucha meditaciones nocturnas para relajar la mente.

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Diagnóstico general
Estrés severo con alta productividad y mal descanso pueden derivar en burnout.

Recomendación
Técnica STOP: Para, respira, observa y prosigue con mayor calma.

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Diagnóstico general
Estrés constante, mal descanso y productividad moderada generan fatiga mental.

Recomendación
Respiración diafragmática: Reduce la activación del sistema nervioso simpático.

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Diagnóstico general
Estrés elevado con descanso deficiente y energía baja es una señal de sobrecarga emocional.

Recomendación
Técnica de gratitud consciente: Antes de dormir, escribe 3 cosas por las que agradecer.

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Diagnóstico general
Ansiedad con buen sueño y alta productividad puede ser resultado de autoexigencia excesiva.

Recomendación
Mindfulness en la rutina: Enfócate en cada actividad presente sin pensar en lo siguiente.

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Diagnóstico general
Ansiedad con productividad media y buen descanso puede reflejar preocupaciones persistentes.

Recomendación
Técnica 5-4-3-2-1: Observa 5 cosas, toca 4, escucha 3, huele 2, saborea 1 para calmarte.

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Diagnóstico general
Ansiedad con poca productividad a pesar del buen descanso puede generar frustración.

Recomendación
Respiración cuadrada (4-4-4-4): Inhala 4 segundos, retén 4, exhala 4, retén 4.

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Diagnóstico general
Alta productividad con ansiedad y sueño deficiente puede indicar sobrecarga mental.

Recomendación
Meditación con mantras: Repite frases como "Estoy en calma y en control."

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Diagnóstico general
Ansiedad con productividad media y sueño deficiente puede generar fatiga emocional.

Recomendación
Escaneo corporal: Detecta y libera tensiones antes de dormir.

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Diagnóstico general
Ansiedad con baja productividad y mal descanso puede llevar a una sensación de bloqueo.

Recomendación
Ejercicio de grounding: Usa los sentidos para centrarte en el presente.

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Diagnóstico general
Ansiedad severa con alta productividad y mal descanso puede llevar a agotamiento crónico.

Recomendación
Respiración alternada (Nadi Shodhana): Inhala por una fosa nasal, exhala por la otra.

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Diagnóstico general
Ansiedad constante, descanso deficiente y productividad moderada afectan tu rendimiento.

Recomendación
Meditación de bondad amorosa: Envía pensamientos positivos a ti y a otros.

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Diagnóstico general
Ansiedad severa con mal descanso y baja energía es señal de desgaste emocional.

Recomendación
Sensación corporal de Atención plena: Nota cada sensación en tu piel.

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Diagnóstico general
Frustración con buen descanso y productividad alta puede deberse a expectativas incumplidas.

Recomendación
Ejercicio de aceptación radical: Escribe qué puedes y qué no puedes cambiar.

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Diagnóstico general
Frustración con productividad media y buen descanso indica descontento con los resultados.

Recomendación
Meditación de autocompasión: Sé amable contigo mismo en momentos de dificultad.

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Diagnóstico general
Frustración y poca productividad pueden generar una sensación de estancamiento.

Recomendación
Ejercicio de visualización: Imagina el próximo paso concreto que puedes dar.

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Diagnóstico general
Alta productividad con frustración y sueño deficiente puede llevar a agotamiento emocional.

Recomendación
Respiración consciente antes de dormir: Libera la tensión antes del descanso.

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Diagnóstico general
Frustración con productividad y descanso medios refleja desgaste emocional.

Recomendación
Técnica del "mind dump": Escribe todo lo que te frustra para despejar la mente.

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Diagnóstico general
Frustración con mal descanso y poca energía genera fatiga emocional.

Recomendación
Ejercicios de estiramiento consciente: Libera tensiones del cuerpo.

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Diagnóstico general
Alta productividad con frustración y mal descanso puede llevar a una crisis de agotamiento.

Recomendación
Técnica STOP: Para, respira, observa y responde con calma.

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Diagnóstico general
Frustración, descanso deficiente y productividad moderada indican estrés acumulado.

Recomendación
Meditación de gratitud: Reconoce lo que sí está funcionando en tu vida.

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Diagnóstico general
Frustración con mal descanso y poca energía pueden derivar en desesperanza.

Recomendación
Mindful journaling: Anota tres cosas pequeñas que hayan sido positivas en el día.

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Diagnóstico general
Falta de interés, poco descanso y energía baja afectan tu bienestar.

Recomendación
Body scan: Relaja tu cuerpo para identificar y liberar tensiones.

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